EFEK AKUT THERAPY MASSAGE DAN STRETCHING TERHADAP KEMAMPUAN FLEKSIBILITAS OTOT TOGOK PADA PEMAIN GAME ONLINE DI DESA NGAMPEL WETAN

Abstrak

Penurunan fleksibilitas tubuh akibat kebiasaan duduk dalam waktu lama menjadi masalah yang kian umum, terutama di kalangan remaja yang gemar bermain game online. Aktivitas bermain game yang dilakukan secara berlebihan dan dalam posisi tubuh yang tidak ergonomis dapat mengakibatkan ketegangan otot, khususnya pada area togok, yang berujung pada penurunan rentang gerak dan potensi cedera. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efek akut terapi massage dan stretching secara akut terhadap peningkatan fleksibilitas otot togok pada pemain game online di Desa Ngampel Wetan. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain One Group Pretest-Posttest. Sampel berjumlah 15 remaja laki-laki yang memenuhi kriteria inklusi, dipilih melalui teknik purposive sampling. Intervensi dilakukan melalui kombinasi teknik effleurage dan friction massage, serta stretching statis menggunakan metode Seated Forward Bend dan Seated Spinal Stretch. Pengukuran fleksibilitas dilakukan menggunakan alat Box Sit and Reach. Data dianalisis menggunakan uji Paired Sample T-Test dengan tingkat signifikansi 0,05.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan rata-rata nilai fleksibilitas dari 33,20 cm menjadi 35,80 cm setelah intervensi. Nilai signifikansi sebesar 0,001 (<0,05) mengindikasikan bahwa intervensi terapi massage dan stretching secara signifikan meningkatkan fleksibilitas togok. Temuan ini memperkuat efektivitas intervensi non-medis sederhana sebagai alternatif untuk mengatasi dampak negatif gaya hidup pemain game online. Berdasarkan hasil yang diperoleh, dapat disimpulkan bahwa kombinasi terapi massage dan stretching terbukti mampu memberikan efek akut yang positif terhadap peningkatan fleksibilitas otot togok. Penerapan kedua metode ini dinilai efektif dan layak dijadikan sebagai salah satu pendekatan praktis dalam upaya pencegahan gangguan muskuloskeletal akibat kebiasaan duduk berlebihan pada remaja, khususnya mereka yang aktif bermain game online.

Decreased flexibility due to prolonged sitting is becoming an increasingly common problem, especially among teenagers who enjoy playing online games. Excessive gaming activities and non-ergonomic body positions can lead to muscle tension, especially in the togok area, which leads to decreased range of motion and potential injury. This study aims to determine the acute effects of massage therapy and stretching on increasing the flexibility of the togok muscles in online game players in Ngampel Wetan Village. This study used a quantitative approach with a One Group Pretest-Posttest design. The sample amounted to 15 adolescent boys who met the inclusion criteria, selected through purposive sampling technique. The intervention was carried out through a combination of effleurage and friction massage techniques, as well as static stretching using the Seated Forward Bend and Seated Spinal Stretch methods. Flexibility measurements were made using the Box Sit and Reach tool. Data were analyzed using the Paired Sample T-Test test with a significance level of 0.05. The results showed that there was an increase in the average flexibility value from 33.20 cm to 35.80 cm after the intervention. The significance value of 0.001 (<0.05) indicated that the massage therapy and stretching intervention significantly improved the flexibility of the togok. This finding reinforces the effectiveness of simple non-medical interventions as an alternative to overcome the negative impact of online game players' lifestyle. Based on the results obtained, it can be concluded that the combination of massage therapy and stretching is proven to be able to provide a positive acute effect on increasing the flexibility of the togok muscles. The application of these two methods is considered effective and worthy of being used as one of the practical approaches in efforts to prevent musculoskeletal disorders due to excessive sitting habits in adolescents, especially those who actively play online games.